日曬影響有多大，早在2012年《新英格蘭醫學雜誌》就有一篇個案，一位美國大叔就用自己的臉親自做了長達二十八年的人體實驗了。
每趟他出門送貨的時候，陽光中的UVA穿過貨車玻璃，照射在他的左臉。於送貨第三年開始，就出現左臉單側無症狀的皮膚過度角化、皺紋、開放性粉刺，並出現像是囊腫的粉刺，這些都是典型過度曝曬產生的症狀，甚至可能引發日光性接觸皮膚炎，如果你不知道不妨看看這篇「什麼是日光性接觸性皮膚炎？症狀有哪些？四招預防方法告訴您」。
或多或少知道防曬的重要性，希望透過這篇文章徹底讓你 一次搞懂到底為什麼防曬會這麼重要！
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紫外線不只一種
多數人都知道，防曬主要是要防止陽光中的紫外線導致皮膚傷害。但如果你只知道到這個程度，你大概沒辦法做好防曬工作。地球上的紫外線基本上來自太陽，而太陽是一個巨大、高溫的星體，會發射出各種不同波長的輻射線，分析起來是連續的光譜。
人的眼睛可以看到的波長是有限制的，你能看到的紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫這個範圍的光線，被稱為「可見光。而波長超過红光就被稱為「紅外線」，波長短於紫光就被稱為「紫外線」，兩者都是「不可見光」。而波長越短的輻射線，能量就越強，對人體的傷害也就越大。因此紅外線對人體產生不了的傷害，防曬的重點主要落在波長短且能量較強的紫外線範圍。
紫外線會讓皮膚產生自由基，也會產生一些蛋白酵素的活化，更會引起膠原蛋白跟彈性纖維的分解，進而出現皮膚老化的現象，例如皮膚變薄、失去彈性、形成皺紋等問題。
紫外線依照波長的範圍，又分為UVA、UVB、UVC三種。波長越長，穿透力就越強， 因此在一般狀況下，波長最短的UVC幾乎全部被大氣層擋住，而大約有5%的UVB會到達地表，但高達95%的UVA則都能直接到達地表。所以防曬產品都是針對UVB跟UVA為主。
UVB的波長較短，穿透力較低，傷害主要都在表皮層，但能量較強，因此容易造成曬紅、曬傷，而因長期累積的能量大，甚至可能造成皮膚癌。不過UVB的穿透力較低，防護的難度比UVA低
UVA的波長最長，穿透力較高，依照波長又分成長波UVA跟短波UVA，其中長波UVA的波長最長，傷害可到達真皮層，但能量較低，因此會導致曬黑與老化。而短波UVA因波長較短，則是抵達表皮深處。雖然UVA能量低，但因為到達地表的量大，因此人體對波長越長的UVA累積的吸收量還是比較大。
所以想要防曬就要應該搞清楚自己的目標，如果你根本不怕曬黑，不怕曬老，只怕曬傷的話，降低UVB的傷害就沒問題了；如果你擔心曬黑、曬老的話，就要更全面避免對於UVA的暴露。
UVA與UVB如何影響皮膚
UVB
- 波長短
- 能量強
- 穿透力低
- 到達皮膚表皮層上層
- 短期造成曬紅曬傷
- 長期可能導致皮膚癌
UVA
- 波長長
- 能量較低
- 穿透力高
- 到達皮膚深層，包含表皮與真皮
- 短期造成敏感，耐受力下降
- 長期可能導致色素沉澱、皮膚發炎、老化
為什麼UVA難以防護
- 容易忽略：能量較低，不會有熱熱燙燙感覺
- 難以阻擋：穿透力強，難以被雲層、窗戶、汽車玻璃等阻擋
- 波動不大：日出到日落，UVA的量差不多
- 不分季節：即使隨著季節也變化不大
想防UVA其實非常困難，波長越長，穿透力就越強，因此長波UVA是很難阻擋的，雲區、窗戶、汽車擋風玻璃全都阻擋不了。而且它能量低，即使你暴霞在大在大量UVA下，也不會笑暴露在UVB那種熱熱燙燙的感受。更麻煩的是，UVA從日出到日落波動不會太大，即使季節變化，冬天跟跟夏天的UVA強度也相差不大。
防曬口訣ABC
想要完整防曬，原則就是「讓皮膚接觸的各式紫外線越少越好， 防曬的成功跟考試想拿分數一樣，要把最多的精力專注在大方向上，而不是只在意細枝末節。
A (Avoid)
避免再10:00~14:00間進行超過20分鐘的戶外活動，避開紫外線在一天最強的時刻，夏天可視情況延後到下午3點。
B (Block)
外出要塗抹防曬產品，並依環境選擇適合防曬係數，建議選擇SPF30-35為佳，兩小時補一次。
C (Cover)
曝曬陽光下時，為肌膚提供適當遮蔽物，例如：撐陽傘、戴帽子、戴太陽眼鏡或穿著長袖衣物等物理性防曬。
Tips
- 紫外線依照波長不同，分為UVA、UVB-UVC三種。UVC幾乎全部被大氣層擋住，所以防曬產品都是針對UVB跟UVA為主。
- 降低UVB的傷害，只能預防曬傷，想要避免曬黑、曬老，還得盡量預防UVA的曝曬。
- 防曬口缺ABC：a(Avoid)避免在上午十點到下午兩點間進行超過二十分鐘的戶外活動。B(Block)，外出要塗抹防曬產品。C(Cover)，在陽光下應為肌膚提供遮蔽物。
